OS BENEFÍCIOS DA IOGA

Vale a pena experimentar!

Cinco minutos por dia podem ajudar qualquer um a obter os benefícios da ioga, segundo a Dra. Garfinkel, autora de um estudo promissor sobre a eficácia da yoga na síndrome do túnel do carpo.Conforme sua pesquisa, os portadores dessa síndrome que participaram de um programa de yoga durante 8 semanas, 2 vezes por semana, apresentaram menos dor, além de maior flexibilidade e força do que os pacientes que imobilizaram o punho, o tratamento classicamente utilizado na doença.Caso as suas mãos sofram porque você trabalha muito com o teclado do computador, faça outras atividades repetitivas, ou mesmo por doenças crônicas - como a artrite -, alguns alongamentos simples podem ajudar bastante. Inicialmente, ela recomenda os seguintes exercícios:- Extensão do braço sobre a cabeça (Urdhva Hastasana)- Faça como a primeira atividade da manhã, ou como uma forma de intervalo durante o dia.Permaneça em pé, ereto, com os pés paralelos e os braços ao seu lad uma postura que promove o fluxo de sangue para as mãos.

Estique bem os braços e os dedos a sua frente, com as palmas voltadas para baixo.

Mantendo os braços e cotovelos alinhados, levante os braços sobre a cabeça devagar, até a posição de 11 horas e 1 hora, respirando pelo nariz.

Mantenha a garganta e os ombros relaxados. Levante os lados do corpo, mantendo os ombros longe da cabeça.

Permaneça nessa posição por 15 a 30 segundos, inspirando e expirando pelo nariz. Expire e baixe os braços ao seu lado. Se você sentir o sangue fluindo para as mãos é sinal de que você fez o exercício corretamente.

- Extensão do tronco (Dandasana) - Um bom exercício para fazer no escritório ou em qualquer lugar onde você esteja sentado.Sente-se numa cadeira e mantenha o tronco ereto.

Coloque as mãos em cada lado e empurre as palmas contra o assento, com cuidado para não forçar os ombros ou o pescoço.

Empurre as escápulas contra as costas, movimentando os ombros para trás e para baixo.Permaneça nessa posição durante 30 segundos, sempre respirando pelo nariz. Relaxe, e depois faça novamente.

A expansão do tórax e dos ombros também traz benefícios para os punhos e as mãos.- Giros na cadeira (Bharadvajasana) - Um exercício mais avançado, também eficaz para as dores nas costas e no pescoço.Sente-se de lado numa cadeira, com o quadril e a coxa direita voltados para a parte posterior da cadeira. Mantenha os joelhos e pés juntos, com os calcanhares posicionados abaixo dos joelhos. Estique o tronco para cima e puxe os ombros para trás.

Com os joelhos juntos e os pés no chão, vire o tronco para a direita e coloque as duas mãos nas costas da cadeira.Puxe com a mão esquerda, trazendo o lado esquerdo do corpo nessa direção; ao mesmo tempo, empurre com a palma da mão direita, afastando o lado direito do corpo das costas da cadeira. Vire o corpo, depois a cabeça, e olhe sobre o seu ombro direito.

Aguarde 15 segundos nessa posição. Relaxe.

Faça o mesmo no lado esquerdo.

Exercitando-se no trabalho

Calma!

Você não precisa chegar a tal ponto! Com excelente postura, mas que tal exercitar-se no trabalho para evitar as tensões no fim do dia:

Algumas dicas:

- Coloque as mãos na posição de oração,

mexa-as em todas direções e alongue para um lado e para o outro.

- Feche e aperte bem os punhos,

_Alongue os dedos, mantendo-os bem abertos.

-Entrelace os dedos e gire as mãos.;

- Invente alongamentos que produzam uma sensação agradável e de relaxamento ao finalizá-lo.

Depois de uma sessão desta, só uma coisa a lhe desejar: BOM TRABALHO!

VEJAM QUE BELA IMAGEM!!!

O VALOR DA LIBERDADE!

TODOS OS DIAS ESTE BELO BEIJA-FLOR VEM ATÉ A SACADA DO MEU APARTAMENTO REFRESCAR-SE... PENSO: E SE FOSSE PRESO? ENGAIOLADO? NÃO TERIA A LIBERDADE DE IR E VIR, VIR QUANDO TEM SEDE E RETORNAR PARA OS BRAÇOS DA NATUREZA.

FIQUEI OBSERVANDO-O FELIZ, COM SUAS ASAS A BATER, PAIRADO NO AR E NÃO CONTIVE-ME E FOTOGRAFEI. EM MINHA FOTO ESTÁ PRESO , MAS EM SUA VIDA REAL, DE PÁSSARO, LIVRE PARA VOAR E DESCOBRIR O MUNDO.

OBRIGADA SENHOR PELO PRESENTE DA NATUREZA VIVA EM NOSSOS OLHOS.

" Os poderosos podem matar uma, duas ou três rosas, mas jamais conseguirão deter a primavera inteira."

( CHE GUEVARA)

Frases de otimismo perfumam o coração! Por isso receba estas flores para alegrar sua alma! Beijos, Vivi de Deus

Frases de Otimismo:

"Um otimista vê uma oportunidade em cada calamidade. Um pessimista vê uma calamidade em cada oportunidade." Winston Churchill

“Use a sua força de vontade para fazer afirmações positivas e construtivas para a sua vida." Sônia Café "

Busque o caminho mais simples e prático de chegar à sua meta." Sônia Café

“Os aborrecimentos devem passar como as nuvens escuras no céu em dia de sol." Paulo Baleki "A atitude perseverante traz sempre bons resultados." Sônia Café "

Faça planos para o futuro e trabalhe para transformar esses planos em realidade.

" Maria Tereza Maldonado

"Só podemos saber se algo vai dar certo ou não se começarmos a fazê-lo." Paulo Baleki "Mudamos o mundo ao mudarmos a nós mesmos." Sônia Café

"Se não houver frutos, Valeu a beleza das flores... Se não houver flores, Valeu a sombra das folhas... Se não houver folhas, Valeu a intenção da semente..."

"O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza de seus sonhos." Eleonor Roosevelt

Vidas!

Pense: Vidas estão guiando o carro, vidas estão atravessando às ruas,. vidas estão te esperando em casa...Então! Pense em suas vidas! Guie com zelo, carinho, cuidado e atençâo!

Limão na limonada! Isso é Páscoa, é Transformação.

Boa Páscoa! Escrevo para dizer que é momento de reflexão, ressurgimento... Tempo de ressurgirmos dentro de nós mesmos...desatar amarras, repensar no quanto podemos crescer como Ser. Como Pai, como filho, como amante, como esposo, como cidadão...Amante da vida. Na verdade temos que ser eternos amantes.Uma vez li esta frase numa mensagem que refletia sobre o amante que está sempre impulsionado a fazer bem feito e com prazer. Então que sejamos amantes do trabalho,amantes dos nossos filhos, irmãos, amantes da relação paterna, materna,amantes do planeta, amantes da vida. Vida esta que para ser admirada, bem vivida, não precisa responder a todos nossos desejos e sim, mostrar caminhos , habilidades para trilharmos, para tornarmos tudo melhor, ou seja, para aprendermos a fazer do limão uma gostosa limonada. Tipo: Temos um limão na mão. Sozinho é azedo, difícil de ser encarado. Mas, se olharmos melhor para ele, com carinho, e se, após espremê-los adicionarmos a ele aguinha gelada e açúcar ou adoçante, ele se tranformará numa gostosa limonada. Então que saibamos encarar as diversas situações com olhares diversificados pois só assim, poderemos obter vários caminhos para a solução de um único problema. E isso é Páscoa, é transformação. Boa Páscoa para todos. Com carinho, Vivi de Deus

IRMÃO SOL, IRMÃ LUA!

Olá amigos. Neste final de semana pude assistir ao filme : Imão Sol, Irmã Lua. Fui na verdade presenteada, pois estava trocando de canais quando este filme estava sendo iniciado no SBT. O filme trata da história de vida de São Francisco de Assis. Ele sendo o irmão Sol e Clara, a irmã Lua. Um belíssimo filme que retrata o desprendimento dos bens materiais, as injustiças sociais, a devoção e respeito à natureza. É bastante reflexivo,numa de suas passagens fala sobre o passarinho que mesmo sem plantar, semear, estocar sementes em seu celeiro...sobrevive, pois o criador lhe oferese a água, a comida advinda da própria natureza e o bem maior a liberdade de voar, descobrir caminhos, sem estar preso a sociedade, dogmatismos, crenças... que impõe e escraviza. Demonstrando que podemos viver com tão menos do que temos e nem assim damos graças ou olhamos para aqueles que tão pouco têm. Tocou fundo sua mensagem, principalmente neste período de Páscoa, período de (RE)... Reflexão, Renovação e Revivamento. Espero que tenham oportunidade de assistir a este filme ou ler o livro de mesmo título,..Eu amei. Boa Páscoa! Beijos, Vivi de Deus

O que é Tolerância?

Ser Tolerante É aceitar as diferenças, entender que nem todas as pessoas são como eu gostaria que fossem. Não posso mudá-las, mas posso mudar minha visão em relação a elas. Descobrir pelo menos uma qualidade em alguém é o primeiro passo para transformar a rejeição em aceitação..."

O que é paciência?

Paciência “Paciência não significa tempo de espera. Paciência significa sua atitude durante o tempo de espera.”

Algumas reflexões

Aprendi... Que um homem, só tem o direito de olhar o outro de cima para baixo , para ajudá-lo a levantar-se... Nada neste mundo faz sentido se não tocarmos o coração das pessoas. Se a gente cresce com os golpes duros da vida, também podemos crescer com os toques suaves da alma!! By Grayce

Como as atividades devem ser?

Como tornar sua sala de aula mais atrativa e um espaço de busca e encontro realizado pelos alunos? Pode ser através de uma proposta de trabalho inovadora, criativa, dinâmica e prazerosa. Impossível? Penso que não. Veja só esta proposta: PROPOSTA DE TRABALHO: As atividades devem estar sempre adequadas à idade que as crianças se encontram, seus interesses, necessidades, habilidades e capacidades. Sendo elas: . ROTINA- atividades realizadas diárias e coletivamente: entrada, rodinha, oração, chamada, higiene, merenda e recreio. • ESPONTÂNEA- é a hora em que a criança está liberada para brincar, na sala ou no pátio, com jogos, livros, brinquedos e cantigas. É o momento em que o professor observa as atitudes dos alunos. • DIVERSIFICADA- é o momento em que o aluno escolherá, dentre duas ou três atividades, a que mais lhe agrade e lhe seja acessível. • COLETIVA- é o momento em que todos os alunos trabalharão coletivamente. Neste será trabalhado o principal objetivo da unidade pelo professor. HORA DO CONTO... Realizada diariamente. Faça o cantinho da história e deixe seus pequenos manusearem os livros e entrar no mundo encantado da leitura. Neste espaço pode conter fantoches de meia, vara, espuma e tudo mais que for fio condutor para o mundo da fantasia e da IMAGINAÇÃO. Conviver com os pequeninos da Educação Infantil é tarefa fascinante e renovadora. Espero que curtam tais ações junto de seus pequenos. Beijos, Vivi de Deus

TRADICIONAL E INESQUECÍVEL

QUEM É QUE NÃO ADORA OUVIR A TRADICIONAL MÚSICA DO COELHINHO DA PÁSCOA? TEM CHEIRINHO DE INFÃNCIA NÃO É? POR ISSO, POSTEI AQUI ESTE COELHO LEVADO COM SUA TRADICIONAL MÚSICA. COMO USAR EWM SALA DE AULA? - VOCÊ PODE ESCREVER A MÚSICA NUMA FOLHA DE CARTOLINA EM LETRA DE IMPRENSA MAIÚSCULA, CANTAR JUNTO AOS ALUNOS APONTANDO PARA CADA PALAVRA, PARA QUE ELE POSA PERCEBER QUE O QUE SE CANTA PODE SER ESCRITO, - PODE SUGERIR QUE ELES PINTEM O COELHINHO, QUE FAÇAM MAIS COELHINHOS, OVINHOS ETC. E FINALIZAR APRESENTANDO O VERDADEIRO SENTIDO DA PÁSCOA. E SEI QUE MUITAS IDÉIAS SURGIRÃO PARA QUE VOCÊS POSSAM RENOVAR-SE JUNTO AOS ALUNOS DIA-PÓS-DIA. VIVENCIANDO O VERDADEIRO SENTIDO DA PÁSCOA. VIDA NOVA TODO DIA! BEIJOS, VIVI DE DEUS

CASINHA DOS BACKYARDIGANS

ESTA CASINHA É DECORADA COM A IMAGEM DOS BACKYARDIGANS, DESENHO ANIMADO TÃO ADORADO PELAS CRIANÇAS. MAS PODEMOS ADAPTÁ-LA AO UNIVERSO PEDAGÓGICO. PENSEI EM USÁ-LA COMO SE FOSSE UMA ESCOLA E O PROFESSOR PODE COLOCAR A IMAGEM DOS ALUNOS DENTRO, OU CADA ALUNO TERIA SUA CASINHA PARA REPRESENTAR A ESCOLA E COM SEU NOME NELA PERSONALIZANDO-A. NESTE INÍCIO DE ANO ÀS CRIANÇAS PRECISAM SENTIR-SE COMO PARTE INTEGRANTE DO GRUPO E NADA MELHOR DO QUE ENCONTRAR SEU NOME ESPALHADO POR TODO CANTO NÃO É?

CARACOL DE RETALHOS

GENTE, SOU APAIXONADA POR ESTE CARACOL. ELE FOI FEITO COM RETALHOS, MAS VOCÊ PODE FAZER UTILIZANDO UMA MEIA CALÇA USADA.BASTA ENCHER DE RETALHOS COLORIDOS DEIXAR BEM FIRME, TIPO UMA COBRINHA E DEPOIS, FAÇA UMA LINDA CARINHA COMO ESTA. E QUAL CRIANÇA NÃO IRÁ CURTIR TER UM IGUALZINHO NO CHÃO DA SALA DE AULA? A TURMA PODE ATÉ CRIAR UM NOME PARA ELE QUE TAL? ESPERO QUE GOSTEM!

GARRAFA PET

VEJAM QUE LINDO ESTE PORTA-TRECO este porta-treco foi feito com o " bico" da garrafa pet e você pode decorar com a figura que quiser. Nesta , foi usada a imagem de uma menininha , mas você pode usar imagem de bichinhos, menininhos.Basta usar a criatividade!

TURMA DA MÔNICA

OLÁ GENTE!, ADORO A TURMA DA MÔNICA, POR ISSO, POSTEI AQUI ALGUMAS ATIVIDADES LEGAIS PARA SEREM TRABALHADAS COM O GRUPO. ESPERO QUE GOSTEM!

Mudanças

Quando imaginei criar este blog, o fiz com muito amor.Desde o nome até a primeira postagem... tudo foi pensando... e cada letrinha aqui escrita foi com total dedicação. Porém mudanças acontecem, eu trabalhava na área de Educação Infantil, mas acabei indo trabalhar na área administrativa de um setor. Estou adorando este novo desafio, a vida é feita de desafios e eu os abraço, para juntos percorrermos a trilha da descoberta. Mas sinto saudades do fazer pedagógico da Educação Infantil, que era o que eu fazia aqui no Blog, postava tudo que fazia em meu trabalho para que os professores apaixonados pela Educação Infantil como eu, tivessem sempre uma ideiazinha nova. Mas eu acabei ficando sem tempo para preparar atividades, lembrancinhas e tudo que rodeia este segmento.Porém, alguns comentários deixados aqui no Blog de que estão sentindo falta das sugestões, me instigaram a dar um jeitinho e fazer com que este blog seja a forma de eu não deixar a Educação Infantil adormecer dentro de mim e sim, permanecer sempre viva. Postarei algumas sugestões sim.Criarei tempo, e através das postagens me sentirei fortalecida a continuar. beijos e obrigada pelos comentários. Com carinho Vivi de Deus. Desculpe o desabafo,acabei escrevendo demais.

Em breve atualizações

Olá amigos que acompanham o Blog " idéias e práticas " ... novas idéias estão fervilhando para 2009. Aguardem! Beijinhos com cheirinho de férias no ar!